Nu är det bara att acceptera fakta och bita ihop. Jag har drabbats av löparknä - igen. Denna gång är det vänster knä som trilskas. Det gör ont då jag går i trappor och på ojämnt underlag. Nu stretchar jag och läser Orka Meras blogg.
Har ni några bra tips? Hur ska jag snabbt bli smärtfri? Det börjar räcka nu... förkylningen har ännu inte heller gett med sig...
Jag hade förra vintern liknande symptom som löparknä, tror det bara var spända muskler som var felet då för till mig hjälpte det att tänja höftböjarmuskeln och tränade lite mer styrka i benen. Sen slutade det nog. Vet ännu heller inte vad det berodde på men gjorde jätte ont då jag gick eller rörde mig på något sätt, springa gick absolut inte då. Skit jobbigt när sånt händer :(
SvaraRaderaJag känner att det blir sämre direkt om jag har dåliga skor på mig! Imorgon blir det gympaskor på jobb för min del!
RaderaFy vad trist. Har inte just löparknä, men andra problem nu, som du kanske läst om.
SvaraRaderaHoppas verkligen att det släpper. Som sagt, stretch kan ge mycket (beroende på var problemet beror på). Har du ökat din löpning mycket i km eller ökat tempo nyligen?
Vila bara så det inte blir värre.
Kram till dig.
Jo jag har läst om dina problem... trist! Det där onda är aldrig kul - inte då det blir en begränsning... och då huvudet vill, men kroppen säger stop! Hoppas du slipper all smärta snart!
RaderaNeej, trist värre. Stretcha ska vara bra och anv en sdan där foamroller och be någon kunnig massör massera up itb-bandet. Det gör fruktansvärt ont, men brukar fungera så det onda släpper. Kram
SvaraRaderaJag behöver nog prata med mina bekanta som är kunniga inom området... och kanske jag borde testa andra skor...
RaderaAjdå :/ Jag har liiite känningar i ett knä emellanåt och hoppas att det håller sig där..
SvaraRaderaHåller tummarna att det inte blir värre
RaderaStretcha itb-bandet. Tips: Stretchguiden av Cia Larsson.
SvaraRaderaTack! Ska kolla upp alla övningar som finns att tillgå
RaderaLöpvila en eller ett par veckor så att inflammationen (det är troligen inflammerat) får chans att läka. Sen långsam upptrappning, utan smärta. Och så stretch. Brödkavel funkar om du inte har en foamroller. Gå på massage också. Och stretcha lite till.
SvaraRaderaSka försöka...
RaderaSå tråkigt att höra! Pröva också med kylbehandling, is på minst 20 min gärna flera gånger om dagen.
SvaraRaderadet här ska jag också testa
RaderaSom massör skulle jag säga stretcha höftböjaren och framsida lår. Är du i kista/Spånga hör av dig så kan jag hjälpa dig. Gällande förkylningen så vila, vila! Krya på dig!!
SvaraRaderajo jag märker att jag är otroligt styv i låren och rumpan! Nu stretchar jag... och stretchar... Löpförbud tills jag inte har några känningar... tänkte att en vecka borde räcka :)
RaderaStretcha stretcha och stretcha! De här höftövningarna hjälpte mig när jag hade problem med knät i höstas: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2GLrKr54yA0
SvaraRaderaHoppas det går om fort!
Tack för den superbra linken!
RaderaJag har dragits med väldigt envist löparknä som bara inte ville ge med sig trots stretch och foamroller.
SvaraRaderaHittade efter flera försök en bra fysioterapeut (på Alaraajaklinikka på Eira sjukhus) som såg att jag trampar snett efter en fotoperation. Med specialutprovade sulor och styrketräning för vissa specifika muskler så kan jag äntligen springa igen. stora delar av hösten gick åt till trista gå-springa-gå övningar - jag började från gå 2 min, springa 1 min, gå 2...urtråkigt!
Så mitt tips är att du visar upp knäet antingen för läkare eller fysioterapeut om det inte går om!
Hälsar,
Sanna
kompis med Maratonmamman